可以先画画,也可以给心情一点点时间。
今天的你,是什么颜色?
不用选“正确答案”,也可以随时关掉,回去画画。
可能不止一种,也可能还说不清。感受没有好坏。
不用马上确定。需要有人陪、想有空间,都可以说。
这些选择随当前画纸保存在本机,你可以随时修改;不会自动写进作品心得。
可以只画喜欢的部分,不必完成。每个主题都会新建画纸,已有作品会保留。
选一个看看画法,也可以改成自己喜欢的样子。它们不代表哪种情绪,不需要照着画。
只带上提示,不会改动你的画。你可以随时收起提示。
示例只是帮助开始,不代表你应该有哪种感受。作品不会被评分、分析,也不会自动发给别人。
发泄更像让情绪找到出口;表达是让别人知道你的感受和需要。两者可以配合,不是“好孩子”和“坏孩子”的区别。
哭一会儿、画线条、走动或休息一下都可以。打人、伤害自己、砸东西或辱骂,可能会伤到自己或别人。
“我有点生气,因为我还没说完。你可以先听我说两分钟吗?”不用一次就说得很好。
生气的时候,你也值得被听见。声音很大时,双方可能更难听清;这不代表你的需要不重要。
这不会发送给任何人。想给谁看、什么时候说,由你决定。
如果这次没有得到回应,可以换个时间,或找另一位信任的大人。你不需要独自解决所有问题。
可以看看小花,舒服地呼吸。按自己的节奏就好,不需要憋气;不舒服就停下。
或者,试试一件小事:
不必等到完全平静才配得到陪伴。你可以一边有情绪,一边寻求帮助。
画画可以帮忙打开话题,但软件代替不了真实的陪伴。邀请就好,不要求她解释作品,也不根据颜色或图案猜测心理问题。
让她选择是否分享画作和文字,不擅自翻看或转发。可以一起约一小段固定的陪伴时间;若暂时不能陪,说明何时能回来,并兑现约定。双方都太激动时,先暂停,之后回来把话听完。
如果孤单、难过或愤怒持续困扰她,影响睡眠、上学或人际相处,请与学校心理老师或有儿童青少年经验的心理专业人士商量。这个小站是绘画与情绪教育工具,不提供心理咨询或治疗。
若现在有人受伤、被伤害或处于危险中,先离开危险处,马上找可信赖的大人,并联系当地紧急服务。
陪伴提示参考 NSPCC 儿童愤怒与家庭沟通指南 ↗。没有情绪评分、诊断或自动监测。
每种颜色都欢迎今天的你。选喜欢的就好。
仅存本机
请先在有旧作品的设备上连接,再在其他设备使用同一个家庭邮箱连接。两台设备有不同修改时会保留两份。离线仍可画画,重新联网后同步;看到「已同步」再关闭页面。
先在旧网址导出画室,再到新网址导入;会合并保留原有作品。备份包含全部画纸、收藏和文字,请妥善保存,不要公开分享。
收藏每一次灵感开花。未连接云同步时仅在当前浏览器可见。连接后可在家庭设备间同步。